この記事では、何もしたくない疲れた主婦から脱却したい！無気力やる気が出ない原因と解決法を調査！と題してお送りします。
毎日が「だるい」「疲れた」「無気力」「何もしたくない」「憂鬱」「やる気が出ない」と悩んでいる主婦の方も多いと思います。
どうして自分だけが「何もしたくない」「疲れた」「無気力」になるんだろうと思っていませんか？
でも安心してください！これは主婦だけではなく、老若男女問わず誰にでも起きることです。
当然、毎日子育てや家事に追われている主婦の方にも起こります。
そこで、ここでは何もしたくない疲れた主婦から脱却したい！無気力やる気が出ない原因と解決法を調査していきます。
また、「何もしたくない」や「憂鬱」や「やる気が出ない」となってしまう原因はどういうところにあるのかも紹介していきます。
自分だけが悩んでいると思っている主婦の方は、この記事を読んで解決策を探してみてください。
自分だけと思わずに、気楽に記事を読んで解決方法を探してください。
また、どうしても解決できない場合は、電話相談するのもありですよ。
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迷っている方は一度試してみてください！
何もしたくない疲れた主婦から脱却する方法と解決策
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大丈夫だよ
不安を安心と優しさ
で包んでくれる言葉— 今宵月 (@koyoi__tsuki) January 31, 2021
無気力になってしまったのは仕方ないとしても、いつまでもそのままでいるのは辛いですよね。
そこで、そんな状態から抜け出す方法の一例を紹介します。
家事の手を抜く
今まで頑張りすぎていた家事を、少し手抜きしてみましょう。
たとえば、主婦にとって負担が大きい食事の支度をやめて、外食や宅配サービスなどを利用するのです。
毎日となると家計への負担も大きくなりますが、たまになら問題ないでしょう。
また、しばらくの間、そうしたサービスを利用する曜日を決めるというのも良いと思います。
主婦には休日がありません。しかし、毎日働き続けるのは辛いことです。
そこで、「◯曜日は食事の支度をしなくても良い日」といった具合に、休みの日を決めることで、ずいぶん気持ちは楽になるはずです。
旦那さんやご両親が理解のある方なら、家事などを代わってもらうのも良いでしょう。
家族や友達に話を聞いてもらう
身近な人に話を聞いてもらうと、それだけでスッキリすることがあります。
自分の頑張りを認めてもらえたら、再び気力が湧いてくるかもしれません。
周りに相談できる人がいないなら「ココナラ」で相談するのがおすすめです。
外に出て日光をあびる
家に閉じこもってばかりいる人は、とりあえず外出しましょう。
日光を浴びることで、心を前向きにする物質が分泌されると言われています。
こちらは今すぐにでもできますね！疲れたら、とりあえず日光浴をしてみましょう。
軽い運動で体を動かしてみる
やる気が出ないときは、軽い運動でリフレッシュするのも良いです。
ウォーキングなど、簡単にできることから始めてみましょう。
運動不足が解消され、体調も良くなるかもしれません。
好きな音楽を聞いたり映画を見たりする、お気に入りの音楽や映画があれば、それを楽しんでみましょう。
特に音楽には、心身を癒やしてくれる効果があるとも言われています。
ワイヤレスイヤホンで、好きな曲を聴きながらウォーキングすると気分が晴れますよ！
目先の小さな目標を立てる
すぐにできそうな目標を立てて、達成感を味わうのも良いとされています。
「30分早く起きる」「寝る前にストレッチをする」など、簡単なことで良いのです。
目標をいくつも達成していけば、自分に自信をつけることができます。
自分にご褒美を用意する
上と重なることですが、ちょっとしたことでも頑張れたらご褒美を用意しましょう。
大好きなスイーツを食べるとか少し遠くまで出かけるとか、ちょっとしたことで良いのです。
こうしたことを繰り返すことで、やる気が湧いてきます。
アロマテラピーをする
アロマテラピーにはリラックス効果があり、香りによっても効果が様々です。
お部屋を香りで整えたい、日頃の気持ちの切り替えに使用したい方が増えています。
アロマオイルは、その時の気分や直感や目的やシーンにあわせて香りを選ぶのがおすすめです。
- ラベンダー：おやすみ前やリラックスタイムに
- ベルガモット：リフレッシュやリラックスタイムに
- ティートリー：お部屋の空気をきれいにしたいときに
- ローズマリー：お仕事や勉強タイムなどやる気を出したい時に
また、アロマを選ぶときに注意したいのが、植物由来天然100%かどうかという事です。
フレーバーライフのアロマは、植物由来天然100%で全国3,000社以上のアロマテラピーサロンやスクールで選ばれており、プロ納得の香りです。
アロマの香りで気持ちの切り替えをしちゃいましょう！
主婦が何もしたくないや疲れたとなってしまう原因は？
おはまな☀️
2月1日✨
暦ではもうすぐ立春ですがまだまだ寒さが厳しいですね❄️
元気に冬を越せるように、美味しいご飯で体を養い、いい言葉で心を潤していきましょ🌸
みなさんの今日が月のよいスタートの日になりますように🌈✨#おは戦30201fg🌛 pic.twitter.com/iBc72wSB0J
— まな☀️田舎暮らし主婦×webライター (@mana3site) January 31, 2021
ではまず、主婦が無気力になってしまう原因を見ていきましょう。
毎日同じことの繰り返しで単調
専業主婦は特にそうですが、毎日やることが同じで生活が単調になりがちです。
家事をこなすだけで、特に刺激のない日々を過ごしていると、やがて嫌になってしまうこともあるでしょう。
働いていても、職場と家庭を往復しているだけの毎日では、同じように感じることもあると思います。
子どもの世話や家事などやることが多い
働きながら子育てや家事をしていると、やることがとにかく多いですよね。
外で働いていなくても、子どもが小さくて目が離せなかったり、家族が多かったりすると、忙しすぎて目が回る毎日だと思います。
そうなると、トイレに行くのも大変ですし、ゆっくりご飯を食べる暇もないですよね。
そんな忙しさに追われていたら、何もかもが嫌になってしまうのも仕方のないことです。
自分に自信がなくなった
家事、育児、仕事など、自分なりにどれも頑張っているのに、なかなか人に認められないと不安になりますよね。
そうなると、自分に自信がなくなってしまい、何もできないという状態になってしまいます。
肉体的に疲れている
動き回ることが多い仕事に就いていたり、職場が遠くて通勤が大変だったりすると、知らず知らずのうちに肉体的な疲労が溜まっていきます。
赤ちゃんがいるために睡眠不足で、体力がどんどん削られていく人もいます。
これにより、やる気がなくなってしまうこともあります。
食生活や生活のリズムが乱れている
偏った食生活のせいで体に負担がかかり、イライラしたり、無気力になったりすることがあります。
また、昼夜が逆転していたり、睡眠不足が続いていたりしても、同様の症状が現れるようです。
趣味や楽しみがない
趣味や、何かしら興味のある娯楽があれば、大変な毎日を過ごしていても、「休みになればあれができる」と頑張る気力が湧いてきます。
好きなことをして過ごせば、息抜きにもなりますよね。
しかしそうしたものがないと、どこまで頑張っても得られるものがないため、やる気がわかなくなってくるのです。
悩み事がある
悩み事があると、気持ちが沈み、無気力になっていくものです。
主婦ともなると、子どもの進学や就職など、家族に関する悩みがずっと心から消えないということもあるでしょう。
また、かつて仕事や学生生活などにおいて発生したトラブルがずっと心に引っかかっていて、ふとしたときにトラウマとして蘇り、心を蝕むこともあります。
悩みを忘れるような気晴らしがあれば良いのですが、それができない日々が続いていくと、「何もしたくない」と思ってしまうのです。
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産後うつになった
女性ならではの問題ですが、出産を機にうつ病を発症してしまう人がいます。
出産した女性100人のうち、10～15人に起きるというので、そこまで珍しいことではないですね。
赤ちゃんが産まれたことはとても幸せなことなのですが、子育ての不安や忙しさに心が疲れ、うつ病になってしまうのです。
うつ病は病気ですので、すぐに適切な治療を受けることが必要です。
出産した病院や、住んでいる地域の専門窓口などに相談してみてください。
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更年期で体調がすぐれない
更年期とは、閉経前後の5年間を指します。
この期間は、ホルモンのバランスが乱れ、心身に不調が現れると言われています。
この場合も、食生活や運動などで適切にケアをすることが必要です。
まずは、かかりつけの婦人科に相談しましょう。
更年期の症状に効果がある医薬品やサプリメントなども販売されているので、試してみても良いかもしれません。
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旦那さんが話を聞いてくれない
専業主婦の場合は特にそうですが、家にいて家事ばかりしていると、誰とも会話せずに一日が過ぎていきます。
今日あった出来事や、楽しかったこと、辛かったことなどが、どんどん自分の中にたまっていきますよね。
夜になって帰宅した旦那さんがそうした話を聞いてくれたら良いのですが、聞く耳を持たない人の場合、主婦の心はしだいに病んでいきます。
これは、子育て中の主婦でも同じことです。
子どもは母親の話を理解してくれません。
誰も自分の話を聞いてくれないという事実が、大きなストレスとなってしまうのです。
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何もしたくない疲れた時に主婦が楽になる３つの考え方
今日のいい言葉です…お疲れ様でした🥺☝️おやすみNancy pic.twitter.com/CRBIvbRBWl
— かざ吉の世界 kazakiti.n world (@KazakitiN) January 25, 2021
何にもやる気がなくなってしまうと、どんどん自分がだめな人に思えてきて、辛くなっていきます。
そうならないために、無気力になってしまったら、まずは次のように考えてみてください。
今まで頑張りすぎた証拠！
無気力になった自分を責めるのではなく、褒めてあげることが大切です。
きっと、頑張りすぎたせいで、やる気が尽きてしまったのです。
まずは、「今までよくやってきた」と、これまでの自分を認めてあげましょう。
思いっきり怠けても大丈夫！
無気力でいることに罪悪感があるのは、周囲の目を気にしているからではないでしょうか。
しかし、誰でも疲れて休むことはあります。
これまで頑張ってきたのだから、思いっきり怠けても良いのです！
掃除や洗濯をさぼっても死ぬことはない！
少し極端な言い方になりますが、掃除や洗濯をさぼっても死ぬことはありません。
毎日のルーティーンが嫌になってしまった人は、いったん家事をお休みしてみましょう。
掃除や洗濯を少しばかりさぼったところで、生活が成り立たなくなることはありません。
やる気がでなくて何もできなかったとしても、それで死ぬことはないと開き直ってしまいましょう。
何もしたくない疲れた時に主婦が絶対にやってはいけない事
無気力主婦のお夕飯🍳
豚肉の生姜焼き、千切りキャベツひたひた＆そら豆Only
あとは勝手にやってちょうだいな。
私は缶チューハイ持って部屋に引きこもります🙇♀️ pic.twitter.com/oyWniiERPr
— J お絵描きアカウント (@j_f_b_in_topaz) February 13, 2021
何もかも嫌になったとしても、これだけはやってはいけないということがあります。
自分をさらに追い詰めてしまう結果になるので、気をつけてください。
自分を責める
無気力になった自分を、悪者にしてはいけません。
これまで紹介してきたとおり、やる気が出ないのは、環境や、頑張りすぎたことなどが原因であって、決してあなたのせいではないのです。
自分を責めることはやめましょう。
いきなりすべて投げ出して周りに迷惑をかける
とはいえ、何もかも投げ捨ててしまうのもいけません。
周りに多大な迷惑がかかってしまいます。
休むこと自体は悪いことではないので、前もって休みたいことを周囲に伝え、家事にせよ仕事にせよ、代わってもらえることは代わってもらいましょう。
きちんと準備しておけば、心おきなく休養を取ることができます。
毎日テレビやスマホばかりを見てしまう
テレビやスマホなどからは、情報がたくさん入ってきます。
その情報によって心が乱れ、さらに疲れてしまうことがあるので注意しましょう。
また、眺めているうちに時間がどんどん過ぎていって、「無駄に時間を過ごしてしまった」と後悔することにも繋がります。
時間を決めて、計画的に見るようにすると良いですよ！
お酒を飲みすぎる
お酒に逃げるのは、体によくありません。
飲酒によって気分が良くなるとしても、それは一時的なものに過ぎません。あとから結局辛い思いをすることになります。
お酒の量や頻度にはじゅうぶん注意してください。
主婦が何もしたくない疲れたとなるのは病気の可能性も？
ご飯つくりたくない、掃除したくない、出かけたくない、めんどくさい、ストレスがたまっていつもイライラ。そんな主婦の方々が今日も沢山来られました(-_-;)五月病かなぁ⁉️#五月病 #ストレス #イライラ#無気力 #芳接骨院 pic.twitter.com/QzGKedXLwY
— ゆみ☆副院長・よし接骨院鍼灸院 (@yoshisekkotsuin) May 18, 2018
休養をとったり、気分転換をしたりしても、無気力な状態がなくならない場合は、うつ病を発症しているかもしれません。
うつ病は放置して治るものではないので、病院に行き、適切な治療を受けることが必要です。
さらに、食欲がない、眠れないなどの状態が2週間以上続くようなら、早めに受診することをおすすめします。
何もしたくない疲れた主婦から脱却したい！無気力やる気が出ない原因と解決法を調査！まとめ
かわ主婦はじめて買いました💨
なんとなく だるい・無気力があたしっぽいので(笑)
あとはオススメにしました👍あとの2つは前から持ってます☺️
新作もかわいいですね💡 pic.twitter.com/Q9vAio9dAZ— みぃ (@StawberryN) November 2, 2017
何もしたくない疲れた主婦から脱却したい！無気力やる気が出ない原因と解決法を調査してきました。
家庭を守る主婦も人間です。
嫌なこともあれば、疲れることもあります。しかしその辛さを誰にもわかってもらえず、苦しい思いをすることもあるのです。
「何もしたくない」「疲れた」となる前に、何もかも嫌になってしまったら、少し力を抜いて休んでみましょう。
気分が変われば、またやる気も自然と湧いてきますよ！
それでも良くならないときは、病院に行くなどして、自分だけで抱え込まないようにしてくださいね。
どうしてもというときには電話で相談してみるのもありですよ！
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